Siempre les pregunto a mis clientes en la primera sesión: "¿A quién recurres cuando estás pasando por un mal momento?". La cantidad de veces que responden "a nadie" es impactante y desgarradora.
Pero esto sigue las tendencias que todos hemos estado viendo en las noticias. Varios intelectuales han escrito sobre la epidemia de soledad, como el ex Cirujano General, Vivek Murthy, en "Juntos: El poder curativo de la conexión humana en un mundo a veces solitario" y Frank Putnam en "Jugando a los bolos solo: El colapso y el resurgimiento de la comunidad estadounidense". Nuestra sociedad estadounidense se ha polarizado, aislado y distanciado cada vez más.
Una parte importante de la terapia consiste en ayudar a los pacientes a identificar sus fortalezas internas y mejorar sus vínculos con sus seres queridos, amigos y comunidades. Es difícil pedir ayuda cuando uno se siente solo. Puede resultar extremadamente vulnerable intentar conectar con los demás, sobre todo si quienes lo intentan no responden a sus intentos de conexión.
En terapia, me gusta hablar con mis pacientes sobre sus estilos de apego. Si de niños tus padres te brindaron apoyo emocional, aprendiste a confiar y desarrollaste un apego seguro. Si no siempre estuvieron disponibles emocionalmente, es posible que te haya costado confiar en ellos y que hayas desarrollado problemas de apego. Un estilo de apego inseguro puede afectarnos en la edad adulta. Dificulta confiar y desarrollar relaciones seguras, tanto románticas como de amistad. Puede aumentar tu sentimiento de soledad, haciéndote creer que nadie te apoya emocionalmente.
La terapia centrada en las emociones (TCE) utiliza la teoría del apego para ayudar a las parejas a aprender a conectar entre sí y a confiar el uno en el otro. "¿Estás ahí para mí?", "¿Me entiendes?", "¿Puedo confiarte mis pensamientos y sentimientos más vulnerables?". Estas son las preguntas con las que las parejas acuden a terapia. Cuando sienten que la respuesta a estas preguntas es no, a menudo se sienten muy solas. Y sentirse solo con la pareja a tu lado es una de las peores formas de soledad.
La EMDR también es una herramienta útil para procesar y superar la soledad, especialmente si te has sentido solo/a debido a un divorcio, la muerte de un familiar, problemas de apego con tus padres, la pérdida del empleo o cualquier otro tipo de pérdida. Ayuda a los pacientes a sentir el dolor con menos intensidad y a desarrollar fortaleza interior y habilidades de afrontamiento.
Somos un país que se enfrenta a una epidemia de soledad. Uno de mis valores fundamentales es ayudar a las personas a sentirse más conectadas con sus comunidades, amigos y familiares.
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